Блог Timeless

Почему болят мышцы после массажа: причины и советы

2025-03-21 15:26 Массаж тела
Массаж — это эффективный способ расслабиться, снять напряжение и улучшить общее состояние организма. Однако многие люди сталкиваются с тем, что во время массажа чувствуется дискомфорт, а после массажа болят мышцы. Почему это происходит? Нормально ли это? И что делать, чтобы уменьшить боль? В этой статье мы дадим ответы на все эти вопросы и дадим полезные советы.

Боль при массаже — это нормально?

Да, легкая боль во время массажа — это нормально, особенно если вы проходите интенсивные процедуры, такие как антицеллюлитный, лимфодренажный или спортивный массаж. Во время этих техник массажист воздействует на глубокие слои мышц, что может вызывать дискомфорт. Однако боль не должна быть острой или невыносимой. Если вы чувствуете сильную боль, обязательно сообщите об этом мастеру.
Профессионалы студии Timeless всегда уточнят у вас перед процедурой, какая степень воздействия будет для вас комфортной, поэтому не бойтесь предупредить специалиста перед сеансом.

Почему болят мышцы после массажа?

Иногда случается так, что во время массажа вы чувствовали себя абсолютно комфортно или же степень воздействия была терпимой, но после сеанса все равно появилась боль в мышцах. С чем же это может быть связано?
1. Интенсивное воздействие на мышцы
Массаж, особенно глубокий, может вызывать микроразрывы в мышечных волокнах. Это нормальный процесс, который стимулирует восстановление и укрепление мышц.
2. Выведение токсинов
Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, что способствует выведению токсинов из организма. Этот процесс может вызывать временный дискомфорт.
3. Работа с зажатыми мышцами
Если у вас были сильные мышечные зажимы, их проработка может вызывать боль. Это нормально, так как мышцы начинают восстанавливаться.
4. Реакция на новые нагрузки
Если вы давно не занимались спортом, то после первой тренировки вы почувствуете боль в мышцах. Так же происходит и с массажем — если вы давно или никогда не делали массаж, ваши мышцы могут заболеть из-за непривычной нагрузки.

Что делать, если болят мышцы после массажа?

Делимся несколькими советами и рекомендациями, которые помогут уменьшить боль в мышцах после массажа.
  1. Пейте больше воды. Вода помогает вывести токсины из организма и уменьшить боль.
  2. Примите тёплую ванну. Тёплая вода расслабляет мышцы и уменьшает болевые ощущения. А еще улучшает настроение!
  3. Используйте охлаждающие компрессы. Если боль сильная, приложите к болезненным участкам холодный компресс на 10-15 минут.
  4. Сделайте легкую растяжку. Легкие упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и уменьшить боль.
  5. Отдохните. Да, иногда ответ совсем прост! Дайте мышцам время на восстановление и избегайте интенсивных физических нагрузок в течение 1-2 дней после массажа.

Как предотвратить боль после массажа?

С любой проблемой лучше работать “на опережение”, ведь профилактика всегда легче работы с последствиями. Вот несколько рекомендаций, как не допустить или максимально снизить боль после массажа:
  • Выберите подходящий вид массажа. Если вы новичок, начните с более мягких техник, таких как расслабляющий или общий массаж. Лучшее решение – проконсультироваться со специалистом студии перед сеансом, чтобы подобрать наиболее подходящий вид массажа.
  • Сообщайте массажисту о своих ощущениях. Если боль острая или сильная, обязательно скажите об этом массажисту. Он сможет скорректировать интенсивность воздействия.
  • Пейте воду до и после массажа. Вода помогает вывести токсины и уменьшить боль. Как говорится, stay hydrated!
  • Не смывайте масло после массажа. Часто массажные масла (особенно содержащие эфирные масла лаванды или эвкалипта) помогают расслабить мышцы и уменьшить боль.

Когда боль после массажа — это повод для беспокойства?

Обратитесь к специалисту, если боль не проходит в течение 2-3 дней или сопровождается следующими симптомами:
  • Покраснение кожи.
  • Повышенная температура.
  • Острая боль при движении.

Массаж в студии Timeless

В студии массажа Таймлесс вы можете быть уверены в безопасности и профессионализме мастеров, а также в видимом результате без боли.

Timeless — это:

  • Современное beauty-пространство: эстетичный интерьер и уютная атмосфера для полного расслабления.
  • Профессиональные и заботливые специалисты: персональный подход к каждому клиенту.
  • Индивидуальный подбор техники: мы учитываем ваши потребности и особенности для наилучшей программы ухода.
  • Естественный и безболезненный результат: мы никогда не предложим услуги, которые могут навредить.
  • Внимание к деталям: после процедуры мы наносим легкий тон для лица и сухой шампунь для волос, чтобы вы могли сразу приступить к своим делам и встречам.
Подведем итог. Легкая боль в мышцах после массажа — это нормальное явление, особенно если вы проходите интенсивные процедуры. Однако если боль сильная или не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к специалисту.
В студии Timeless в Санкт-Петербурге вы можете записаться на массаж, который подойдёт именно вам и во время которого вам будет комфортно. Заботливые специалисты помогут вам расслабиться и получить максимум пользы от процедуры.
Запишитесь на консультацию онлайн или по телефону +7 981 776 08 89 — и мы поможем выбрать подходящую процедуру.